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吃哪些水果含维c多 (啥水果含维c多)

摘要: 有什么水果含维生素C最多呢? 1、刺梨(冠军)每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维...

有什么水果含维生素C最多呢?

1、刺梨(冠军)

每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

2、枣子(亚军)

专家指出,枣子维生C含量颇高,1颗就有45毫克维生素C,是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果,还是应限量,以免摄取过多热量或糖分。

3、猕猴桃(季军)

《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

4、橙子

橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量:49毫克

5、枇杷:排毒美白

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。维生素C含量:36毫克

参考资料来源:人民网-盘点含维生素C最多的水果 常吃让你全身美白

参考资料来源:人民网-盘点水果中的维生素C之王

什么水果含量维生素c多

含维生素C多的水果有:

1、猕猴桃:每100克猕猴桃当中含有维生素C420毫克;

2、橙子:每100克橙子当中含有维生素C33毫克;

3、鲜枣:每100克鲜枣当中含有维生素C243毫克;

4、山楂:每100克山楂当中含有维生素C53毫克;

5、草莓:每100克草莓当中含有维生素C47毫克;

参考资料:

上述水果除了富含丰富的维生素C之外,也还有很多其他人体所需的微量元素,维生素C是人体必需的营养元素之一,多吃水果有益健康。

哪些水果含维c比较高?

维生素c水果含量排名一览表:

1、刺梨,维C含量2585mg/100g;

2、余甘果,维C含量1841mg/100g;

3、沙棘,维C含量1100mg/100g;

4、酸枣,维C含量900mg/100g;

5、猕猴桃,维C含量 420mg/100g;

6、鲜枣,维C含量243mg/100g;

7、黑加仑,维C含量181mg/100g;

8、番石榴,维C含量68mg/100g;

9、山楂,维C含量53mg/100g;

10、丑橘,维C含量50mg/100g;

11、草莓,维C含量47mg/100g;

12、木瓜,维C含量43mg/100g;

13、金桔,维C含量35mg/100g;

14、橙子,维C含量33mg/100g;

15、杨桃,维C含量27.2mg/100g;

16、菠萝,维C含量24mg/100g;

17、柚子,维C含量23mg/100g;

18、柠檬,维C含量22mg/100g。

以上内容参考:百度百科-维生素 C

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